Как объяснить ребенку, что такое эмоции

Рекомендации о том, как помочь детям распознавать и выражать разнообразные эмоции

Как показали исследования, жители северных народов, например, эскимосы, могут использовать более чем 50 различных терминов для обозначения разных типов снега. Дети этих народов слышат эти слова и начинают замечать, как они связаны с реальными явлениями. Похожим образом дети учатся распознавать эмоции, когда родители говорят о них. Это позволяет ребенку лучше понимать и принимать свои эмоции, чтобы эффективно управлять ими.

Основные категории эмоций

Существуют многочисленные эмоции, которые человек способен испытывать. В психологии они часто представлены в виде «колеса эмоций», где выделяют четыре основные группы:

• Счастье — это эмоция, к которой относятся чувства любви, радости и умиротворения. Мы обычно испытываем счастье, когда занимаемся тем, что нас увлекает.
• Страх — это реакция на потенциальную угрозу. Он включает в себя такие состояния, как ужас, тревога, беспокойство, беспомощность. В мире животных страх может переходить в агрессию как защитная реакция.
• Печаль является естественной реакцией на потерю и разочарование. Она включает в себя чувства горя, подавленности и одиночества. Некоторые люди начинают проявлять агрессию, чтобы скрыть свою грусть.
• Злость проявляется как реакция на разного рода угрозы, как внешние, так и внутренние. Она может выразиться в раздражении, фрустрации и ярости. Если игнорировать чувства злости, они могут перерасти в депрессию или безразличие.

Помощь ребенку в понимании эмоций

Для того чтобы помочь ребенку лучше понимать свои эмоции, необходимо наблюдать за его настроением и объяснять ему различные чувства — как личные, так и окружающих, стараясь избегать нравоучений. Примеры диалогов могут быть изменены в зависимости от ситуации, например:

• «Ты, кажется, расстроился.»
• «Ты полон энергии и не можешь сидеть на месте, верно?»
• «Я понимаю, ты чувствуешь себя спокойнее, когда знаешь, что будет происходить. Я тоже так чувствую.»

При разговоре об эмоциях старайтесь задавать ребенку вопросы, которые побуждают его к размышлениям и самопониманию. Примерно такие, как:

• «Что ты можешь сделать, если рассердишься на друга?»
• «Как ты обычно успокаиваешься, когда испытываешь злость?»

Когда вы видите вместе с ребенком, как кто-то другой показывает свои эмоции, например, плачет, можете задать ему вопросы, чтобы развить в нем эмпатию:

• «Почему, по-твоему, этот мальчик расстроен?»
• «Как мы можем помочь ему почувствовать себя лучше?»

Такие ситуации учат детей эмпатии и способствуют формированию более дружественных и понимающих отношений между ним и сверстниками. Признание значимости эмоций также учит детей их идентификации и выражению. Это важнейший элемент, чтобы они могли эффективно ими управлять.