Ночные кошмары: как помочь вашему ребенку?

Как родители могут помочь детям преодолеть страхи перед сном

Маленькие дети обладают ярким воображением, и иногда именно перед сном их фантазии могут обернуться ночными кошмарами. В данной статье мы предлагаем несколько стратегий, которые помогут родителям успокоить ребенка и улучшить его сон.

Причины ночных страхов

Сформировать привычку спать всю ночь — непростая задача. Но в возрасте около трех лет ситуация может измениться, и ваш ребенок может начать бояться темноты или переживать ночные страхи. Это связано с активным развитием их воображения, которое воспринимает окружающий мир немного иначе. И вот, ребенок начинает бояться вымышленных существ или ситуаций.

Методы борьбы с ночными страхами

1. Обеспечьте дополнительное освещение

Добавьте ночник или оставьте включённым свет в коридоре. Это создаст ребенку более комфортную среду для сна.

2. Поговорите о страхах

Обсудите с ребенком его страхи, расскажите, что он в безопасности, и не игнорируйте его переживания.

3. Изучите проблему

Чтение книг и совместные обсуждения помогут осознать, что большинство страхов порождаются воображением и что с ними можно справляться.

4. Найдите "защитника"

Друзья в виде плюшевых игрушек могут помочь ребенку справиться с ночными страхами, чувствуя себя более уверенно в темноте.

5. Ведите дневник страхов

Позвольте ребенку выразить свои страхи через рисунки или записи, а затем symbolically избавиться от них, например, порвав бумагу.

6. Используйте релаксационные техники

Выполняйте совместно упражнения для расслабления перед сном.

7. Без экранов перед сном

Создайте спокойную обстановку, отключая за час до сна все гаджеты, чтобы ребенок мог настроиться на отдых.

Избегайте: скрывать проблемы

Не критикуйте ребенка за его страхи и не угрожайте наказанием. Вместо этого, поддержите его и покажите, что вы всегда рядом.

Дополнительные советы

Помимо перечисленного, создание стабильного распорядка дня и вечерних ритуалов также может помочь ребенку почувствовать себя в безопасности и спокойнее. Хороший ночной сон будет возможен, если уделять внимание чувствам и переживаниям малыша.